* Leandro Fidelis
As férias acabaram, mas o verão continua. Verão que é sinônimo de praia, que lembra logo corpos bonitos e saudáveis. As colunas sociais não deixam mentir: dão preferência às fotos das pessoas mais belas e saradas, nos points mais badalados do litoral. Mas, será que é difícil ficar com o corpo legal para azarar na estação mais quente do ano? Em primeiro lugar, os profissionais afirmam que é preciso ter disciplina, seja na atividade física ou na alimentação. Saiba mais na entrevista com o professor de natação e hidroginástica Artur Falqueto Mistura.
FMZ- Em que ponto corpo bonito significa saúde?
Artur– Para ser saudável, é necessário um conjunto que inclui um completo bem-estar físico, psicológico e, principalmente, social. Uma pessoa com o corpão sarado pode não ser saudável e ter lesões, problemas familiares…
FMZ- Existem exercícios para a queima de gordura e para ganho de massa muscular. Quais são as atividades físicas indicadas para cada caso?
Artur– No primeiro caso, sempre atividades aeróbias, como caminhadas, bicicletas, hidroginástica. Para ganhar massa, o ideal é a musculação, mas sempre com acompanhamento de um profissional. No entanto, o tempo de treinamento e os resultados variam de pessoa para pessoa.
FMZ- Você citou a caminhada, um esporte praticado por muitos moradores de Venda Nova, sempre motivados após recomendação médica. Quais são os benefícios desta atividade física?
Artur– A caminhada é fácil porque você pode praticar em qualquer lugar. Uma dica é sempre procurar um médico para saber se tem alguma lesão ou patologia e, em seguida, recorrer a um professor de educação física que vai dar as devidas orientações. O interessante é acumular em minutos semanais, pois tem dias que a pessoa vai fazer e dias que não. Um exemplo: 150 minutos semanais, o mais indicado. Você pode dividi-los: 20 minutos na segunda-feira, 30 na quarta… Fica muito divertido assim.
FMZ- Existe idade para começar a praticar atividade física?
Artur– Há exercícios até para os bebês, no caso a natação. Já para a terceira idade não há limites. O ideal é que se exercite a vida inteira, mas não é o que acontece. Geralmente as pessoas só procuram se exercitar depois de aparecerem as doenças cardíacas, artroses… Ninguém se preocupa em preveni-las com atividade física.
FMZ- Os jovens geralmente fazem exercícios por questões estéticas. As academias são uma prova: uma vitrine de corpos musculosos, muitas vezes adquiridos de forma incorreta.
Artur– Para cada tipo de pessoa existe um treino diferenciado. O que acontece é que um colega de academia vê o treinamento do outro e acha que pode fazer o mesmo. Nem todo mundo obtém os mesmos resultados fazendo os mesmos exercícios. O fator genético influencia muito. Mais uma vez é necessário o acompanhamento de um profissional.
FMZ- Vamos fazer o seguinte. Eu falo um esporte e você me aponta os benefícios, OK? Voleibol?
Artur– Aumenta a flexibilidade.
FMZ- Natação?
Artur– Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória.
FMZ- Hidroginástica?
Artur–Melhora o condicionamento físico.
FMZ- Artes marciais?
Artur– Aumenta a força.
FMZ- Corrida?
Artur– Ganho de resistência.
* O professor Artur Mistura será um dos entrevistados na nova temporada do Conexão dando mais dicas de saúde. O programa volta ao ar a partir de março na Rádio FMZ! Não perca!
